World

எடை இழப்பு உணவுகள் விரைவாக எடை குறைக்க இந்த உணவு கலவையை சேர்க்கின்றன

எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் எத்தனை விஷயங்களை சாப்பிடுவதை விட்டுவிடுகிறீர்கள், எத்தனை விஷயங்களை நீங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். உணவு கலவையைப் பற்றி பேசுவது, இது உங்கள் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.

சுடு நீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு
காலையில் எழுந்து எலுமிச்சை-தேனை மந்தமான நீரில் கலப்பது நன்மை பயக்கும். தினமும் இதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம். வயிற்று கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, இது உங்கள் உடலையும் நச்சுத்தன்மையடையச் செய்கிறது.

கிரீன் டீ மற்றும் எலுமிச்சை
மானிட்டர் எடை அதிகரிப்புக்கு கிரீன் டீ சிறந்த பானமாக கருதப்படுகிறது. குறைந்த கலோரி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் கொண்ட பானங்கள் கலோரிகளை விரைவாக எரிக்கின்றன மற்றும் மிகக் குறுகிய காலத்தில் பல கிலோ எடையைக் குறைக்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் கிரீன் டீ குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்பது பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, அதில் புதிய எலுமிச்சை-எலுமிச்சை சாற்றை சேர்க்கலாம்.

முட்டை மற்றும் கீரை
உயர் தரமான புரதம் முட்டைகளில் காணப்படுகிறது. இந்த சத்தான உணவுக்கான செய்முறை மிகவும் எளிதானது மற்றும் எடை இழப்பு நட்பு, நீங்கள் எடை குறைக்கும் பணியில் இருந்தால், உங்கள் ஆம்லெட்டில் கீரையைச் சேர்க்கவும். ஒரு ஆய்வின்படி, விரைவான எடை இழப்புக்கு இரும்புச்சத்து நிறைந்த கீரை முட்டையுடன் வேலை செய்கிறது.

ஆப்பிள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
ஆப்பிள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு நட்பு உணவாக கருதப்படுகிறது. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது நீண்ட காலமாக பசியைத் தடுக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. ஆப்பிள்களுடன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடுவது உங்கள் எடையை விரைவாகக் குறைக்கும்.

இலை காய்கறிகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்
பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் சாலடுகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த உணவுப் பொருட்களாகக் கருதப்படுகின்றன.இதில் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கப்பட்டால், அதன் நன்மை இரட்டிப்பாகும். இந்த இரண்டு விஷயங்களையும் ஒன்றாகச் சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் வேகமாக உடல் எடையைக் குறைக்கலாம். மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு நிறைந்த ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் இலை காய்கறிகள் இணைந்து உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

ஓட்ஸ் மற்றும் பாரிஸ்
ராஸ்பெர்ரி மற்றும் புளுபெர்ரி உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பலவிதமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. காலை உணவில் ஓட்ஸை உட்கொள்வது விரைவான எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உணவு கலவையின் எடையைத் தவிர, பல நன்மைகளும் உள்ளன.

READ  26,700 க்கும் மேற்பட்ட இறப்புகளுக்குப் பிறகு, பிரிட்டன் உச்சத்தை கடந்துவிட்டது என்று பிரதமர் போரிஸ் கூறுகிறார் - உலக செய்தி

இதையும் படியுங்கள் – எடை இழப்புக்கு கடினமாக உழைக்கிறீர்களா? எனவே இந்த 5 பயிற்சிகளை 2020 இல் விடுங்கள்

Dinesh kumar

"அமைப்பாளர். தீவிர வலை வக்கீல். ஆய்வாளர். வாழ்நாள் முழுவதும் இணைய வெறி. அமெச்சூர் விளையாட்டாளர். ஹார்ட்கோர் உருவாக்கியவர்."

Related Articles

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன

Back to top button
Close
Close