entertainment

ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸின் நம்பமுடியாத கவர்ச்சியான ஒர்க்அவுட் வீடியோக்கள் உங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ப்ளூஸை விரட்டும்

ஸ்டைல் ​​திவா ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸ் தனது கொலையாளி தோற்றம், மெலிந்த உருவம் மற்றும் அதிர்ச்சி தரும் அழகுக்காக அறியப்படுகிறார். இலங்கை அழகு ஒரு உடற்பயிற்சி குறும்பு மற்றும் அவர் மிகவும் ஒழுக்கமான பயிற்சி ஆட்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை தேர்வு செய்வதற்கான காரணம்.

நடிகை தனது வழக்கமான உடலமைப்பைச் செதுக்குவதற்கு செல்லும் ஒவ்வொரு வழக்கத்திலும் ஈடுபடுகிறார். இருப்பினும், ஜாக்குலின் உடற்தகுதி மந்திரம் தீவிர உணவு அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சிகளல்ல, ஆனால் அவரது பயிற்சி அமர்வுகளை பலனளிப்பதற்கும், தன்னை மகிழ்விப்பதற்கும் வெவ்வேறு வழிகளைப் பின்பற்றுவது.

ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸ் (ஆதாரம்: Instagram)

நடனம்

ஜாக்கி நடனத்தை நேசிக்கிறார், அது எப்போதும் அவரது ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளில் முதலிடத்தில் உள்ளது. மாதுரி தீட்சித்தின் தீவிர ரசிகர் என்பதால், நடிகை மாதுரியை தனது முன்மாதிரியாக கருதுகிறார்.

ஹிப்-ஹாப், ஜாஸ், ஸும்பா அல்லது அவரது வொர்க்அவுட்டில் வழக்கமான தனிமைப்படுத்தல்கள் உட்பட ஜாக்குலின் நடைமுறைகள் வாரத்திற்கு ஐந்து முறை நடனமாடுகின்றன. துருவ நடனம் என்பது உடற்பயிற்சியின் மற்றொரு தொகுப்பாகும், இது அவர் மிகவும் பாராட்டுகிறது மற்றும் அவரது உடலின் அனைத்து நெகிழ்வுத்தன்மையும் துருவ நடனம் காரணமாக இருப்பதாக அவர் நினைப்பதால் அதை அடிக்கடி செய்கிறார்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது நடிகையின் மற்றொரு பிடித்த உடற்பயிற்சி வழக்கமாகும். ஜாக்குலின் உடற்தகுதி நெகிழ்வுத்தன்மை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றைச் சுற்றியே இருப்பதால், அவர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு ஒட்டிக்கொள்கிறார், அவர் கார்டியோ பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்.

மிஸ் பெர்னாண்டஸ் தனது ஜிம்னாஸ்டிக் அமர்வுகளுடன் தனது இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தை ஓவியம் வரைந்து கொண்டே இருக்கிறார், அவளது பிளவுகள் மற்றும் பின்புற வளைவுகளால் பல புருவங்களை உயர்த்துகிறார்.

யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ்

அவளது நன்கு நிறமான உடலுக்கு யோகா முக்கியம். ஜாக்குலின் காலை 7 மணிக்கு எழுந்து தனது வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்த யோகாசனங்கள் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளை செய்கிறார். யோகா அவளுக்கு உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன வளர்ச்சி மற்றும் அமைதிக்கும் உதவுகிறது.

ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸ்

ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸ் (ஆதாரம்: Instagram)

பைலேட்ஸ் என்பது வொர்க்அவுட்டின் மற்றொரு தொகுப்பாகும், இது தசைகளின் மையத்தை நீட்டிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் அவள் செய்கிறது, இது எல்லாவற்றிற்கும் அடிப்படையாக இருப்பதால் அவளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

துவக்க முகாம்

பல பாலிவுட் நடிகர்களைப் போலல்லாமல், ‘டிரைவ்’ நடிகை ஒரு உடற்பயிற்சி நபர் அல்ல, குறிப்பாக எடை பயிற்சி பற்றி. எடையை உயர்த்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கு அவர் விரும்பினாலும், ஜாக்கி செயல்பாட்டு-உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் மற்றும் காலிஸ்டெனிக்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்.

வாரத்திற்கு மூன்று முறை நடக்கும் அவரது துவக்க முகாம் இருதய நடவடிக்கைகள் மற்றும் இலகுரக பயிற்சி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் அவர் தனது ஆட்சியில் வலிமை பயிற்சியை இணைக்க விரும்பினார்.

ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸ்

ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸ் (ஆதாரம்: ட்விட்டர்)

அவரது சமூக ஊடக பதிவுகள் கூட அவர் தனது பயிற்சித் துண்டுகளில் அடிப்படை ஒலிம்பிக் லிஃப்களை இணைத்துள்ளார் என்பதை வெளிப்படுத்துகின்றன.

இடைப்பட்ட விரதம் மற்றும் உணவு வழக்கமான

ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸ் கடந்த 2 ஆண்டுகளாக இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை பின்பற்றி வருகிறார், இதில் ஒரு நாளில் 16 மணிநேர உண்ணாவிரதம் அடங்கும். அவள் காலை ஒரு சூடான கண்ணாடி எலுமிச்சை தண்ணீருடன் தொடங்குகிறாள், காலை 11 மணி வரை தனது முதல் உணவை எடுத்துக்கொள்வதில்லை. பின்னர் அவள் முதல் உணவுக்கு கஞ்சி, பெர்ரி மற்றும் கொட்டைகள் வைத்திருக்கிறாள்.

மாலை 5 மணியளவில், ஜாக்கி சில பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் அல்லது ஒரு காபியை சாப்பிடுகிறார், ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, அவளுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு உண்டு, அதில் சாலட், வெண்ணெய், ஹம்முஸ், முட்டைகளுடன் குயினோவா, பிடா சில்லுகள், அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் மற்றும் ஒருவேளை இருக்கலாம் ஒரு சூப்.

ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸ்

ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸ் உணவு (ஆதாரம்: ட்விட்டர்)

அதன் பிறகு, அவள் நேரடியாக இரவு 7 மணிக்கு சாப்பிடுகிறாள். ஒருமுறை அவர் சைவ உணவு உண்பவர் என்பதால், 34 வயதான நடிகை முட்டைகளை விரும்பினார்.

ஒருமுறை ஒரு நேர்காணலில் அவர், நான் இனி சைவ உணவு உண்பவன் அல்ல, நான் சைவ உணவு உண்பவன். ஆனால், நான் சைவ உணவை ஏங்குகிற நாட்கள் உள்ளன, ஏனெனில் இது என் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும், என் சருமத்திற்கு நல்லது. மேலும், எளிய பருப்பு சவால் மற்றும் சப்ஸி போன்ற சைவ உணவை அணுக எளிதானது. நான் முட்டைகளை சாப்பிடுவதற்கு திரும்பினேன், ஏனெனில் இது ஒரு கூடுதல் உணவு மூலமாகும், அது இல்லாமல் நிர்வகிப்பது கடினமாக இருந்தது. மேலும், முட்டைகள் நிறைய உணவுகளில் உள்ளன. அதை நீக்குவது கடினம். “

ஜாக்குலின் சில புகைபிடிக்கும் சூடான பயிற்சி வீடியோக்கள் இங்கே

READ  டெமி ரோஸ் தனது பிளவுகளை புத்திசாலித்தனமான புதிய புகைப்படத்தில் காட்டுகிறார் (புகைப்படம்)

Related Articles

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன

Back to top button
Close
Close