தனுஸ்ரீ தத்தா எடை இழப்பு ரகசியங்கள்: எடை இழப்பு: தனுஸ்ரீ தத்தாவின் எடை குறைப்பு மாற்றம், அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் இந்த உணவில் இருந்து 15 கிலோவாக குறைக்கப்பட்டது – தனுஸ்ரீ தத்தா இந்த உணவில் 15 கிலோ எடையை இழந்ததை வெளிப்படுத்துகிறார்.

தனுஸ்ரீ தத்தா எடை இழப்பு ரகசியங்கள்: எடை இழப்பு: தனுஸ்ரீ தத்தாவின் எடை குறைப்பு மாற்றம், அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் இந்த உணவில் இருந்து 15 கிலோவாக குறைக்கப்பட்டது – தனுஸ்ரீ தத்தா இந்த உணவில் 15 கிலோ எடையை இழந்ததை வெளிப்படுத்துகிறார்.
உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். பளுதூக்குதலுக்கான சிறந்த சூத்திரம் இது. மீடூ பிரச்சாரத்தைத் தொடங்கிய பாலிவுட் நடிகை தனுஸ்ரீ தத்தா தனது சிந்தனையை வலுப்படுத்தி 15 முதல் 17 கிலோ வரை நேராக இழந்தார். அவர் தனது எடை குறைப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு அனைவரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியுள்ளார். இப்போது அவர் தனது மெலிதான-டிரிம் பாணியில் மீண்டும் பாலிவுட்டில் லோ பேக் செய்யப் போகிறார். சமீபத்தில் அவர் தனது பளுதூக்குதல் கதையை டைம்ஸ் நவ் உடன் பகிர்ந்து கொண்டார். நாங்கள் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம்.

பெரிய திரையில் இருந்து நீண்ட காலமாக காணாமல் போன தனுஷ்ரீ தத்தா, மக்கள் தங்கள் உடல் பருமன் குறித்து சொல்லக்கூடிய அனைத்தையும் சொன்னார்கள் என்று கூறினார். நான் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தேன். திரைப்பட உலகில் நானே மீண்டும் நுழைய விரும்பியதால், உடற்பயிற்சி, யோகா, கண்டிப்பான உணவு மற்றும் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் ஆகியவற்றின் மூலம் எனது இலக்கை அடைந்தேன். இந்த கட்டுரையில் தனுஷ்ரீ தனது அதிகரித்த எடையை எவ்வாறு குறைத்து மக்களுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக மாறினார் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

தனுஸ்ரீயின் ஒர்க்அவுட் ரகசியம்

அதிகரித்த எடையைக் குறைக்க உடற்பயிற்சிகளையும் செய்வது மிகவும் முக்கியம். தனுஸ்ரீ தனது ஒர்க்அவுட் ரகசியத்தை நேர்காணலில் பகிர்ந்து கொண்டார். இப்போது என் நாள் சுடு நீர் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் தொடங்குகிறது என்று அவர் கூறினார். நான் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டரை இரண்டரை மணி நேரம் நடந்து கொண்டிருந்தேன். ஒரு மலைப்பாங்கான பகுதியில் வாழ்வது எனக்கு ஒரு பிளஸ் பாயிண்டாக இருந்தது. எனவே நடைபயணம் போதுமானதாக இருக்கும். கடந்த ஆண்டு முதல் எடை பயிற்சி தொடங்கியது. நான் ஏற்கனவே யோகா செய்து கொண்டிருந்தேன், ஆனால் எடை பயிற்சிக்குப் பிறகு, எடை மிக விரைவாக இழந்தது, என் உடலுக்கு சரியான வரையறை கிடைத்தது. பளுதூக்குதலுக்குப் பிறகும் இதைத் தொடர்ந்தேன்.

(புகைப்பட உபயம்: Instagram @ iamtanushreeduttaofficial)

ரோட்டி மற்றும் மூங் பருப்பு ஷெஹ்னாஸ் கில் 12 கேஜி எடையை குறைக்க இந்த சிறப்பு தந்திரத்தை ஏற்றுக்கொண்டார்

தனுஸ்ரீயின் உணவு திட்டம்

எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க, ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு விகிதத்தில் சாப்பிட வேண்டும். தனுஸ்ரீ அதையே செய்தார். பூட்டப்பட்ட நிலையில் ஜிம் மூடப்பட்டதால் அவர் தனது உணவை முழுவதுமாக மாற்றிக்கொண்டார். அவர் 5 முதல் 6 மாதங்கள் வரை கார்பை தனது உணவில் இருந்து நீக்கிவிட்டார். எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமான சர்க்கரை உட்கொள்வதை கூட அவர்கள் நிறுத்தினர். அவர்கள் ஐந்து முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை சர்க்கரை, மைதா, ரோட்டி, அரிசி சாப்பிடவில்லை. மேலும் சர்க்கரை இல்லாமல் கிரீன் டீ மற்றும் பிளாக் காபி குடிக்க ஆரம்பித்தது. நீங்கள் விரும்பினால், நாள் முழுவதும் நான்கு கப் கிரீன் டீ சாப்பிடலாம் என்று தனுஷ்ரீ கூறுகிறார். நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க பழம் மற்றும் காய்கறி சாலட்களை சாப்பிடுவதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை.

READ  டபிள்யுடபிள்யுஇ மூத்த வீரர் ரோமன் துக்கம், ரோமன் ரெய்ன்ஸ் போட்டி, ஆபத்தான சூப்பர் ஸ்டார் அதிர்ச்சியூட்டும் மறுபிரவேசம் செய்தார்

நடன இயக்குனர் கணேஷ் ஆச்சார்யாவின் எடை எந்த நேரத்திலும் 200 கிலோவை எட்டியது, அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இந்த வழியில் 1 ஆண்டில் 98 கிலோ எடை குறைக்கப்பட்டது.

கடுமையான இடைப்பட்ட விரதம்

இடைப்பட்ட விரதம் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. ஐந்து மாதங்களில் உடல் எடையை குறைக்கும்போது இடைவிடாத உண்ணாவிரத விதிகளை அவர் பின்பற்றினார். தனுஸ்ரீ இதற்காக நிறைய படித்தேன், அதை முயற்சிப்பது பற்றி யோசித்தேன் என்று கூறினார். இருப்பினும், ஒரு மலைப்பகுதியில் வசிக்கும் போது இதைச் செய்ய முடியவில்லை, எனவே அவள் வீட்டிலேயே சமைக்கத் தொடங்கினாள், ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கு ஒருமுறை இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை அவள் செய்தாள்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

முன்பு போலவே அதே உருவத்தைப் பெற தனுஷ்ரீ தனது வாழ்க்கைமுறையில் நிறைய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது. தனது காலை ஆன்மீகத்துடன் தொடங்குகிறது என்று அவர் கூறுகிறார். முன்பு நான் முட்டைகளை சாப்பிடுவேன், அசைவம் அதிகம், ஆனால் இப்போது நான் சைவமாக இருக்க விரும்புகிறேன் என்று கூறினார். ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட்டுள்ளன. இது தவிர, என் எடையை அதிகரிக்கக்கூடிய மற்றும் எனது ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் அனைத்து விஷயங்களும் விடப்பட்டுள்ளன. நான் நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறேன்.

நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்

தனுஸ்ரீ தனது உடல் பருமன் குறித்து பல கருத்துக்களை எதிர்கொண்டார். உங்கள் உடல் பருமனைப் பற்றி மக்கள் உங்களை தாழ்ந்தவர்களாகவும் மோசமானவர்களாகவும் உணர முயற்சிப்பார்கள் என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், மக்களின் வார்த்தைகளைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்த இலக்கையும் இவ்வளவு சீக்கிரம் அடைய முடியாது. பளுதூக்குதலுக்கு ஒரு வருடம் ஆனது. உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

thetimestamil