தீபிகா படுகோனின் கொரோனா வைரஸ் மனநல ஆரோக்கிய வழிகாட்டி: தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பலவற்றைக் கையாளுபவர்களுக்கு – அதிக வாழ்க்கை முறை

பிரபலங்கள் தங்கள் சமையல் திறன்கள், ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், கலை திறன்கள், துப்புரவு குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை மற்ற திறமையாளர்களிடையே தங்கள் ரசிகர் பட்டாளத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​இந்த கடினமான காலங்களில் அடைய பத்மாவத் நடிகை தீபிகா படுகோனே, பாலிவுட் கொடி தாங்கி COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது போராடும் மக்களுக்காக அவரது ஆரோக்கியமான ஆரோக்கிய வழிகாட்டியைப் பகிர்ந்து கொள்ள மன ஆரோக்கியம் தனது இன்ஸ்டாகிராமை எடுத்தது.

பதுகோன் ட்விட்டரில் ஆரோக்கிய வழிகாட்டியை வெளியிட்டு, உணர்ச்சி கொந்தளிப்பை அனுபவிக்கும் போது ஆதரவைத் தேட தயங்க வேண்டாம் என்று மக்களைக் கேட்டார்.

நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது ஆதரவைப் பெற தயங்க வேண்டாம். #நீ தனியாக இல்லை.

உங்களை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது குறித்த யோசனைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளுக்கு எனது இன்ஸ்டாகிராம் ஆரோக்கிய வழிகாட்டியில் கிளிக் செய்க #மன ஆரோக்கியம் இந்த நிச்சயமற்ற காலத்திலும் அதற்கு அப்பாலும். https://t.co/z4JdLKST7V

– தீபிகா படுகோனே (ep தீபிகாபடுகோன்) மே 18, 2020

“நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது ஆதரவைப் பெற தயங்க வேண்டாம். #நீ தனியாக இல்லை. நிச்சயமற்ற மற்றும் அதற்கு அப்பாற்பட்ட இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் # மனநலத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது குறித்த யோசனைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளுக்காக எனது இன்ஸ்டாகிராம் ஆரோக்கிய வழிகாட்டியைக் கிளிக் செய்க, ”என்று அவர் ட்வீட் செய்துள்ளார்.

படுகோனின் மன ஆரோக்கிய வழிகாட்டி மன ஆரோக்கியத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், மனதைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழக்கமான அன்றாட நடவடிக்கைகளின் பட்டியல் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை கையாள்வதற்கான பிற முக்கிய குறிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

ஆரோக்கிய வழிகாட்டியை தீபிகாவின் இன்ஸ்டாகிராம் சுயவிவரத்தில் கதைகள் மற்றும் சுயசரிதை மூலம் அணுகலாம், இங்கே இணைப்பைக் காணலாம்.

வழிகாட்டி தொடங்குகிறது: “நம்முடைய மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதும், அதிகமாக உணரும்போது ஆதரவைத் தேடுவதும் எப்போதுமே முக்கியமானது. தொற்றுநோய் உலகளவில் மில்லியன் கணக்கானவர்களை பாதித்ததால் இந்த அம்சங்கள் இன்னும் முக்கியமானவை. உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தையும் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது குறித்த யோசனைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளின் பயனுள்ள தொகுப்பு இங்கே. லைவ் லவ் சிரிப்பு அறக்கட்டளையுடன் சேர்ந்து. # மனநலம் #YouAreNotAlone ”

பின்னர், ஒருவர் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிக்கலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம் என்பதை விளக்கும் பதினைந்து குறிகாட்டிகளை பட்டியலிடுங்கள். அவற்றில் சில: “சுய-அன்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு: மற்றவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் போது, ​​உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள், # லவ்”, இதற்கான பிற ஆலோசனைகள்: “நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள் … இல்லை … இது ஒரு உற்பத்தி போட்டி அல்ல. ஆனால் எனது இடத்தை ஒழுங்கமைப்பது நிச்சயமாக எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, மேலும் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது; அது எழுதுபொருள், என் அலமாரி அல்லது மசாலாப் பொருட்களை லேபிளிடுதல்! உங்களுக்கு என்ன வேலை? ”, இன்னொருவர் கூறுகிறார்:“ COVID 19 இன் போது தினசரி மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நடைமுறைகள். ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது வாழ்க்கை எளிதானது அல்ல. ஒரு வழக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வதும் பின்பற்றுவதும் இதுபோன்ற சமயங்களில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் சமாளிக்க உதவும். # மன ஆரோக்கியம் # நீங்கள் தனியாக இல்லை ”

இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில், நடிகர் பிக்கு மனநலத்தின் முக்கியத்துவத்தை விளம்பரப்படுத்தியதற்காக டாவோஸில் நடந்த உலக பொருளாதார மன்றத்தில் கிரிஸ்டல் விருதையும் பெற்றார்.

படுகோன் மனநலத்தின் முக்கியத்துவம் குறித்த தனது கருத்தை ‘தி லைவ் லவ் லாஃப் பவுண்டேஷன் (டி.எல்.எல்.எல்.எஃப்) மூலம் ஜூன் 2015 இல் தெரிவிக்கத் தொடங்கினார்.

நிகழ்ச்சியின் மூலம், நடிகர் நாடு முழுவதும் விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்களை தொடங்கினார். இந்த அறக்கட்டளை மனநல குறைபாடுகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட சிந்தனையாளர்கள் மற்றும் தொழில்முனைவோரை அறிமுகப்படுத்தும் பயிற்சி அமர்வுகள், ஆராய்ச்சி மற்றும் விரிவுரைத் தொடர்களை ஏற்பாடு செய்கிறது.

கணவர் மற்றும் நடிகர் ரன்வீர் சிங்குடன் தீபிகா அரசாங்கத்தால் வழங்கப்பட்ட முற்றுகையை நிறைவேற்றியுள்ளார்; அவர்கள் பொதுவாக தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும், உணவையும், குறும்புகளையும் பற்றிய இடுகைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். தீபிகா தனது குழந்தை பருவத்திலிருந்தும் கடந்த காலத்திலிருந்தும் பல பதிவுகள் மற்றும் நிகழ்வுகளை பகிர்ந்துள்ளார், இது அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றி ரசிகர்களுக்கு ஒரு பார்வை அளிக்கிறது.

(ஏஜென்சி உள்ளீடுகளுடன்)

பேஸ்புக்கில் மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் ட்விட்டர்